很多朋友都有掉发问题的困扰，也不知道该怎么办，首先我们应该分清楚具体是什么原因引起的掉发，根据不同情况来采取不同的措施。

除了疾病因素，常见的掉发原因主要有外界原因和内在因素

外界因素：比如头发接触了化学品，染发、烫发频率高，不正确的洗发方法等等。

内在因素：长期心理压力过大，长期熬夜作息不规律，长期饮食不规律等等。

掉头发与我们的身体因素息息相关。中医讲究五行阴阳调和，这是由科学佐证的。所以为了我们的身体健康，一定要注意饮食，注重劳逸结合，加强锻炼（这样可以加快血液循环为头皮提供更好的营养）

我们怎么做怎么才能减少掉发：

1、加强头发的外在护养，如用合适的洗发水及护发素

2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

5、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

6、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

最后小编提醒大家的一点是，由于女性脱发部位大多集中在前额及两侧，建议在梳头时不要用力将梳子向后方拉扯，吹风时间也不要过长，否则极易破坏头发的自然保护层，使头发干枯易断。